二大姨偏方
民间偏方大全
搜索偏方:
偏方分类:内科 外科 肿瘤 皮肤 五官 妇科 男科 儿科 保健 药酒 其他
民间偏方 / 其他 / 中医养生 / 专家:肉要少吃饭要多吃上一个 查看全部 下一个

民间偏方专家:肉要少吃饭要多吃

膳食结构与人们的生活息息相关,专家指出,在膳食结构方面应注意几个问题:
首先注意保证蔬果的摄入量。虽然维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化物质在水果中含量不如蔬菜丰富,但水果中有机酸、果胶的含量却高于蔬菜。多吃蔬菜和水果,对预防某些慢性疾病和某些癌症有益。目前上海居民的蔬菜和水果摄入量还显不足,应适当增加,特别是深色叶菜类,含有较多的类胡萝卜素、维生素C、多种抗氧化成分。
其次,增加奶豆的摄入量。大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、其它多种营养素、以及与营养相关成分,特殊作用物质等等,但目前摄入量仍显不足,尚应适当增加。另外,上海居民奶及奶制品的摄入量尽管比10年前有所增加,但与合理营养要求仍有差距,务必进一步增加摄入量。
推荐阅读:吃猪肉讲究多羊肉五汤助您“性”福
除此之外,必须把粮食摆在养生之本的地位。
· 每人每天粮食的摄入量最好为400-500克;
· 蔬菜水果的摄入量最好为300-400克;
· 奶、豆及其制品的摄入量最好为200-300克;
· 肉、鱼、蛋的摄入量最好为100-200克左右;
· 注意加强对油、糖、盐等摄入量的控制。

二大姨提醒您:此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。