二大姨偏方
民间偏方大全
搜索偏方:
偏方分类:内科 外科 肿瘤 皮肤 五官 妇科 男科 儿科 保健 药酒 其他
民间偏方 / 其他 / 中医养生 / 瘦身不那么简单不那么难上一个 查看全部 下一个

民间偏方瘦身不那么简单不那么难

长期以来,我一直坚持减肥,但均以失败告终。后来向医生咨询,才悟到并非方法不当,而是生活习惯不好。我只片面地强调节食,而忽略了其他。后来,在医生的指导下,通过不断的努力,我逐渐养成了好的生活习惯,瘦身效果日趋明显。家人和朋友都一致认为,我告别了过去的肥胖臃肿,体态越来越具有美感。下面就是我瘦身的体会:
一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中,进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富,午饭有八成饱即可,晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是,晚饭后不要进食,宵夜更属禁止之列。
二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容,而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会,饭前喝几杯水使胃有饱感之后,进食时的量便会自然减少。需提醒的是,必须对饮料说“No”,因为不管它糖分多低,热量却不容忽视。
三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便,可以让体内毒素顺利排出,利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一,有时候就是因为体内毒素的累积。
四、进行有规律的体育运动。在一周当中,运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的,每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换,或慢跑,或游泳,以保持新鲜感,使得运动更持久。
五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材,阻止腹部突起,必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌,而且可以避免腰腹松弛。
六、选择合身的穿着。如果所穿的衣裤合身,可以让自己随时察觉到身材的变化。每当有发胖的迹象出现,身上的衣裤便会让你有绷紧了的感觉,从而引起注意。

二大姨提醒您:此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。