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民间偏方坐言起行慎调养护生有道寿而康

二十年前日本有位鹤发童颜的百岁老太太,公开了她珍藏几代的珍贵文献《养生十六宜》,引起日本民众的竞相传抄:发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜常舔,齿宜常叩,津宜常咽,心宜常静,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮(提肛),肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常干,大小便宜禁口勿言。这十六种以按摩导引为主的方法,运用于晨起睡前作自我调摄,只要认真准确地做,并且持之以恒,就能达到养生防病的作用。而这位日本老太太及其祖辈正是遵循《养生十六宜》而获得了长寿、健康。
回顾中国历史,细数历代帝王,享有高寿的佼佼者清朝乾隆皇帝爱新觉罗·弘历,不仅高寿八十九,而且在位六十年,无人能出其右。为何自古皇帝多短命,乾隆却身强力壮脑健而独享高寿?这除了与他自幼重视骑马射箭练武有关外,还在于他养生有道。据一位御医的后裔透露,乾隆的养生之道归纳起来为十六个字:“吐呐肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”以上诸要诀中的“十常四勿”,有必要进一步阐述。
所谓“十常”,乃指日常生活中多从事此十项基本且重要的“小动作”,即:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提。所谓“四勿”,就是不要触犯日常生活中的四项禁忌:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。不难看出乾隆皇帝的高寿秘诀也是源于《养生十六宜》。
有人说,遗传基因决定个人的体质与寿命,但从乾隆的例子探索,其父亲雍正皇帝因体弱多病在位仅十三年,其子嘉庆皇帝也只不过二十五年。可见后天的保养调摄与健康和高寿的关系密切。过分强调遗传因素而忽略后天的努力,常使人陷入“宿命”而丧失改变命运的机会,又何尝不是一种遗憾。
据考证《养生十六宜》源于古代“修昆仑法五宜”,“却病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”的若干内容。晋代葛洪的《抱朴子》,明代龚居中的《红炉点雪》、胡文焕的《类修要诀》、李中梓的《颐生微论》、冷谦的《修龄要旨》均有记述,但内容稍有出入。
至于民间百姓引用《养生十六宜》之一招半式,作为保健养生而获效者,可说多如牛毛。然能知其诀窍,深明其理,做到知其然又知其所以然者,则是凤毛麟角,寥寥无几,实为美中之不足。
现从现代养生学观点出发,根据明代冷谦所著《修龄要旨》为范本,广泛搜集古今文献,佐以科学研究资料,结合自身的应用体验,重新整理编排出《健康养生的秘诀》一书,务求古为今用,简便易学。
编 后张峻斌博士毕业于中国中医研究院望京医院,导师为罗侃教授。张峻斌博士现任高雄市健康养生协会理事长,多年来积极向两岸三地民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法。自本期开始,《养生》版连载张峻斌博士的《健康养生的秘诀》,以飨读者。

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