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民间偏方起床有学问

起床有学问
您肯定会觉得每天早上起床是一件让人感到有些痛苦的事。特别是冬天寒冷的早晨,要想从温暖的被窝中爬出来,那可是真难,即使是勉强下了床,也仍然昏昏欲睡,头晕脑胀。
其实,要是在床上多躺几分钟,使身体适应了这种生理变化,起床后身体就会感到轻松愉快。这几分钟的赖床不是懒,而是给机体完成上述生理变化以必要的时间。如果时间充裕,起床之前,在床上再坚持做几个简单易行的动作,不但有助于使全日的精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身身心健康和延年益寿。
搓脸:人们早上睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手指揉揉眼皮,这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够,揉眼后您不妨用手搓搓脸。最好先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,能够促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜的好处。
挺腹:平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力的向上挺起,呼气时腹部放松。反复挺腹10余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内,并有强壮胃肠道消化吸收功能的好处。
猫身:趴在床上,撑开双手,伸直并合拢双腿,翘起屁股,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的屁股。如此反复10余次,可锻炼腰背,四肢的肌肉和关节,促进全身气血通畅,并有防治腰酸背疼的好处。

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