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民间偏方春季养生运动锻炼

天暖花开,气候宜人,春天是锻炼身体的好季节。
早起伸懒腰经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,醒来之时,总觉得懒散无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解疲乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
平日多散步散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意找空气新鲜,环境安静之处;散步要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3次,每次45-60分钟;散步时衣着要宽松;根据自身的情况决定步行的速度。
运动禁忌春季雾多,风沙也大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土漂飞的地方锻炼,要学会用鼻吸口呼,不要呛风;运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈的运动。

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