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民间偏方高温天谨防“情绪中暑”

随着气温的升高,许多人的心情却越来越差,主要表现为心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣,常因微不足道的小事与他人闹矛盾,心理学家称之为“情绪中暑”。尤其在气温超过35°C、日照时间过长时,“情绪中暑”的几率会急剧上升。如何进行自我心理调节,保持良好的精神状态,避免“情绪中暑”,应注意以下几个方面: 注意“静心”养生
俗话说:“心静自然凉。”《内经》亦特别强调:夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣。”故越是天热,我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”,遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。同时要有一点幽默感,幽默既可带来欢乐,消除苦闷,又能淡化矛盾,舒展心绪,使紧张的神经在幽默的话语中得以松弛,有利于维护良好的情绪。
注意饮食起居
饮食宜清淡,少吃油腻。多饮水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。减少外出,增加休息时间。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗,减少空气污染。
睡眠要充足
情绪与睡眠亦密切相关,睡眠不足,心情会变得急躁。故夏季尤应给自己安排一个严格的起睡时间。一般来说,夏季最佳就寝时间为22:00~23:00,最佳起床时间为5:30~6:30。中午亦要小睡,一般以30分钟至1小时为宜。

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