二大姨偏方
民间偏方大全
搜索偏方:
偏方分类:内科 外科 肿瘤 皮肤 五官 妇科 男科 儿科 保健 药酒 其他
民间偏方 / 其他 / 中医养生 / 养生:想要精神好需“敬重”午睡上一个 查看全部 下一个

民间偏方养生:想要精神好需“敬重”午睡

以往西方人没有午睡习惯,但近几年,越来越多的西方人也开始“学午睡”,因为科学家发现:人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于中午1—2点,为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。同时专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。
夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。老年尤其如此,自然规律是夏日夜太短,日太长,老年人又总是醒得早,敌不住溽暑侵凌,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可补此缺憾。午饭后,胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下,大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息,是及时弥补大脑供血不足、护脑的重要措施。因此,人们对午睡理应“敬重”而不是“不屑”,特别是在炎热的盛夏。
午睡时间不宜太长,最佳时间为1小时左右。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究,一致认为“少”为宜,少则15分钟,多则不超过1小时。这样的小睡,既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会,又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。若要午睡好,需讲求睡的条件,一曰静,二曰凉。静指室静、心静,避嚣杂环境,但不避鸟鸣蝉噪,此谓室静。孙真人云:“能静心,自瞑目,”“先睡心,后睡眼”是谓“心静”。吃过午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,如散散步,活动一下肢体,揉摩腹脘等,待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。
此外,睡眠的好坏与居室的温度、湿度、光照息息相关,有利的气候条件,可以帮助你提高睡眠的质量。现代医疗气象研究表明,一般室内温度在20~23℃为最适宜,夏季在25~28℃,相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。

二大姨提醒您:此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。